플랭크1 하루 20분만 투자해도 몸이 달라져요. 💪 💪 집에서 할 수 있는 효과적인 운동 5가지 근육은 단순히 멋을 위한 것이 아니에요. 우리 몸의 기초를 지탱해주는 생명력 그 자체! 🌟 특히 현대인처럼 오래 앉아 있는 생활을 하는 사람들에게 근력운동은 허리, 무릎, 자세, 체형, 면역력까지 지켜주는 필수 활동입니다. ⏱ 하루 20분, 이렇게 운동해보세요! 1. 워밍업 (2~3분): 제자리 걷기 + 어깨·허리 스트레칭 2. 본 운동 (15분): 아래 운동 5종, 2세트 반복 3. 마무리 (2~3분): 하체 & 허리 스트레칭 🏠 집에서 할 수 있는 근력운동 5가지 1. 스쿼트 (Squat) 🏋️ ✔ 세트/횟수: 2세트 × 15회 ✔ 효과: 하체 근육 강화, 관절 보.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
