건강꿀팁강2 혈당 안정화에 가장효과적인 운동 3가지! 🩺 혈당 관리에 효과적인 운동법 BEST 3 💪 혈당이 자주 오르내리면 건강에 빨간불이 켜질 수 있어요! 특히 당뇨병 예방이나 관리 중이라면 운동은 약만큼이나 중요한 역할을 합니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 혈당 안정화 운동법 3가지를 소개할게요 😊 1️⃣ 식후 걷기 🚶 – 가장 간단하고 효과적인 방법 식사 후 20~30분 이내 가볍게 걷는 것만으로도 혈당 급증을 완화할 수 있어요. 효과: 포도당 흡수 촉진, 인슐린 민감도 향상 추천: 하루 2회, 식후 15~30분 걷기 📌 TIP: 계단 오르기나 산책도 좋아요! 2️⃣ 근력 운동 🏋️ – 인슐린 저항성 개선의 핵심 .. 2025. 4. 4. 혹시 입으로 숨쉬는 중이신가요?! 👃 왜 코로 숨 쉬어야 할까요? 입으로 숨 쉬는 게 더 편할 때도 있지만, 건강을 생각한다면 ‘코로’ 숨 쉬는 습관은 꼭 필요합니다. 🌬️ 1. 코는 ‘천연 공기청정기’ 코 속 섬모와 점막은 먼지, 세균, 바이러스를 걸러주는 1차 방어선이에요.반면 입으로 숨 쉬면 이물질이 폐로 바로 들어가게 됩니다. 🦠 2. 면역력 강화 효과 코 안의 점막은 면역세포가 집중된 구역으로 병원균을 막아줘요.코로 숨 쉬는 아이들이 감기에 덜 걸린다는 연구도 있습니다. 💨 3. 산소 흡수율이 더 높아요 코호흡은 폐 깊숙이 공기를 넣어 산소 흡수율을 향상시켜줍니다.얕은 입호흡은 피로와 집중력 저하의 원인이 될 수 있어요. 🧠 4. 뇌 활성화에 도움 코로 숨 쉬면 후각 신경 자극 → 뇌 기능 활성화로 이어.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
