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건강4

"이 영양제" 섭취하면 이 대장암 발병률을 낮춘다고?! - 과학적 근거로 알려드립니다. 비타민 D, 대장암 발병률을 낮춘다!과학적 근거와 실천 방법 총정리 ☀️최근 대장암은 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있으며, 특히 젊은 연령층에서도 발병률이 높아지고 있습니다. 이에 따라 비타민 D가 대장암 예방에 미치는 영향이 큰 관심을 받고 있는데요. 서울경제신문의 보도를 바탕으로, 과학적 연구 결과와 함께 비타민 D의 역할, 섭취 방법, 생활 속 실천 팁까지 알기 쉽게 정리해드립니다. 👩‍⚕️👨‍⚕️비타민 D, 대장암 위험을 얼마나 낮출 수 있을까? 📉2024년 서울경제신문에 따르면, 헝가리 연구진이 국제학술지 ‘뉴트리언츠’에 발표한 대규모 메타분석 결과, 혈중 비타민 D 농도가 높은 그룹은 대장암 발생 위험이 25% 감소하는 것으로 나타났습니다.특히, 미국에서 30년간 진행된 ‘간호사건강연구.. 2025. 4. 27.
통풍을 방치하면 뇌졸중까지? 😱 통풍, 단순한 관절 질환이 아니다! ⚠️통풍은 흔히 '음식 조절만 잘하면 괜찮다'고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 이를 방치하면 당뇨병, 동맥경화, 심혈관 질환까지 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 😨최근 연구에 따르면, 통풍을 방치하면 혈관 건강이 악화되면서 뇌졸중과 심근 경색증 같은 치명적인 질환으로 발전할 가능성이 높아진다고 합니다. 이번 글에서는 통풍의 위험성과 예방법을 알아보겠습니다! ✅통풍과 동맥경화, 왜 위험할까? ❗통풍은 요산이 혈액에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 그런데 여기서 끝이 아닙니다! 🙅‍♂️요산이 지속적으로 쌓이면 혈관 벽에도 영향을 미쳐 동맥경화를 촉진합니다. 동맥이 좁아지고 탄력을 잃으면 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 심하면 **뇌졸중(뇌혈관이 막.. 2025. 3. 17.
📌 서른 넘어서 살이 잘 안 빠지는 이유 & 효과적인 다이어트 방법 나이가 들면서 다이어트가 점점 어려워진다고 느끼시나요? 🤔20대 때는 조금만 운동해도 살이 빠졌는데, 30대 이후부터는 같은 방법으로도 효과가 없다고 느껴지죠.이는 단순한 기분 탓이 아니라 과학적으로 설명되는 현상이에요! 오늘은 서른 이후 살이 잘 빠지지 않는 이유와 연령대별 효과적인 다이어트 방법을 알려드릴게요. 💪 1. 서른이 넘으면 살이 잘 안 빠지는 과학적 이유 🔬📉 1) 기초대사량 감소우리 몸은 **가만히 있어도 에너지를 소비하는 기초대사량(BMR)**이 있어요.그런데 30대 이후부터는 매년 1~2%씩 기초대사량이 감소합니다.🔎 기초대사량 예시20대 여성: 평균 1,400~1,500kcal30대 여성: 평균 1,300~1,400kcal40대 이후: 점점 더 감소➡ 같은 양을 먹어도 소비.. 2025. 3. 15.
🥬 봄나물 활용한 이색 레시피 5가지 봄나물 활용한 이색 레시피 5가지 🌱봄나물은 봄철을 대표하는 신선한 재료들로, 건강에도 좋고 맛도 뛰어나요! 🌼오늘은 봄나물을 활용한 이색 레시피 5가지를 소개할게요. 🍽️ 1️⃣ 미나리와 두부를 넣은 미나리 샐러드 🥗미나리는 향긋하고 상큼한 맛이 특징인 봄나물입니다. 미나리와 두부를 넣어 건강한 샐러드를 만들어 보세요. 🥒미나리 샐러드 레시피미나리 100g두부 1/2모방울토마토 6개오이 1개올리브 오일 2큰술레몬즙 1큰술참기름 1큰술간장 1작은술소금, 후추 약간조리법미나리는 깨끗이 씻고, 오이는 얇게 썰고, 방울토마토는 반으로 자릅니다. 🥒두부는 큐브 모양으로 자르고, 팬에 살짝 구워줍니다.모든 재료를 큰 볼에 담고, 올리브 오일, 레몬즙, 참기름, 간장, 소금, 후추로 맛을 낸 후 섞어줍니.. 2025. 3. 12.

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