파스타2 🍝 파스타 vs 일반 면 🍜 건강을 위한 최고의 선택은? 🍝 파스타 vs 일반 면 🍜 건강을 위한 최고의 선택은?오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제! 파스타와 일반 면, 과연 어느 쪽이 건강에 더 좋을까요?최근 연구 결과들을 바탕으로 건강적인 측면에서 두 가지를 비교해봤어요. 📊🥇 1. 혈당지수(GI)의 차이일반적으로 파스타는 혈당지수(GI)가 낮은 편이에요. 특히 알 덴테(덜 익힌) 상태로 먹을 경우, 소화 흡수가 천천히 되어 혈당의 급격한 상승을 막는 데 도움을 줍니다.반면, 일반 밀가루 면은 대부분 정제된 탄수화물로 만들어져 있어 GI가 높고, 빠르게 소화되며 혈당을 빠르게 올리는 경향이 있어요. ❗🫀 2. 심혈관 건강에 미치는 영향미국 하버드 보건대학원 연구에 따르면, 정제된 탄수화물 위주의 식단은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다고 밝혀졌어.. 2025. 3. 21. 파스타가 다이어트에 좋은 이유 - 살빠지는 면 ✅ 다이어트 중에도 파스타를 먹을 수 있을까?다이어트를 하면 면 요리를 멀리하게 되죠. 하지만 파스타는 다른 면 종류보다 건강한 선택이 될 수 있습니다. 왜 그런지 함께 알아볼까요? 🤔🥦 1. 낮은 혈당 지수 (GI)로 천천히 소화돼요!파스타는 일반적인 밀가루 면보다 혈당 지수가 낮습니다. 이는 혈당을 급격히 올리지 않고 천천히 소화된다는 뜻이에요. 결과적으로 포만감이 오래 지속되어 불필요한 간식을 줄일 수 있습니다.💪 2. 단백질 함량이 높아 근육 유지에 도움!특히 통밀 파스타나 단백질 강화 파스타는 단백질 함량이 높아 다이어트 중 근육량을 유지하는 데 유리합니다. 근육이 많아지면 기초대사량이 증가해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 🍅 3. 저지방 & 건강한 재료와 잘 어울려요파스타는 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
