면역력2 “감기 예방? 피로회복? 이 과일 3가지면 충분합니다!” 면역력 높이는 과일 TOP 3 🍊“감기 예방? 피로회복? 이 과일 3가지면 충분합니다!”🥇 1위. 키위 – 오렌지보다 2배 많은 비타민 C!상큼한 맛과 풍부한 영양소로 사랑받는 키위는 오렌지보다 약 2배 많은 비타민 C를 함유하고 있어요. 🍊❌🥝 면역 세포 활성화는 물론, 피부 재생, 철분 흡수 촉진, 피로 회복에도 탁월합니다.특히 골드키위는 그린키위보다 더 달고 비타민 C 함량도 높아 면역력 관리에 제격이에요!🥈 2위. 블루베리 – 사과보다 20배 많은 안토시아닌블루베리는 항산화 효과가 뛰어난 안토시아닌이 풍부한 과일로 사과보다 약 20배 더 많은 안토시아닌을 함유하고 있어요. 🍎❌🫐이 성분은 면역 세포 손상을 방지하고, 눈 건강과 뇌 기능 유지에도 도움을 줍니다. 냉동 블루베리도 영양 손.. 2025. 4. 7. 혹시 입으로 숨쉬는 중이신가요?! 👃 왜 코로 숨 쉬어야 할까요? 입으로 숨 쉬는 게 더 편할 때도 있지만, 건강을 생각한다면 ‘코로’ 숨 쉬는 습관은 꼭 필요합니다. 🌬️ 1. 코는 ‘천연 공기청정기’ 코 속 섬모와 점막은 먼지, 세균, 바이러스를 걸러주는 1차 방어선이에요.반면 입으로 숨 쉬면 이물질이 폐로 바로 들어가게 됩니다. 🦠 2. 면역력 강화 효과 코 안의 점막은 면역세포가 집중된 구역으로 병원균을 막아줘요.코로 숨 쉬는 아이들이 감기에 덜 걸린다는 연구도 있습니다. 💨 3. 산소 흡수율이 더 높아요 코호흡은 폐 깊숙이 공기를 넣어 산소 흡수율을 향상시켜줍니다.얕은 입호흡은 피로와 집중력 저하의 원인이 될 수 있어요. 🧠 4. 뇌 활성화에 도움 코로 숨 쉬면 후각 신경 자극 → 뇌 기능 활성화로 이어.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
